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蛋白质的选择细节
作者:admin 时间：2022-03-22 11:23
补充蛋白要考虑如下方面:
1.吸收率，比如分离乳清蛋白，吸收率高达90%，
2.消化吸收时间，分离乳清快，酪蛋白慢属于慢蛋白，水解缓慢，水解时间长达多个小时，可以长效供能。
几种蛋白相互搭配，长效供能，才能达到“全时供能，营养均衡“的效果。
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减脂需要摄入多少蛋白质呢？
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